おはようございます、星島です！

お尻狙いのブルガリアンSQ
素晴らしいフォーム、そして背筋が伸びて姿勢も美しい
お写真のご協力もありがとうございます ♂

ブルガリアンSQは基本的にお尻(大臀筋)に効きますが、ダンベルを対角上で持つことで大臀筋だけでなく、中臀筋(お尻の上の方にある筋)も使うことができます

さらに、体を前後に割った面(前額面)で不安定要素が加わるため、体幹も使うことになります

お尻に効かせるための注意点としては、
・膝をつま先より前にに出さない。
・重心の8割が前足にかかるように幅を決める。
・骨盤はやや前傾位で行う。

文章でお伝えすると小難しくなってしまいますが、私達はプロなので、未経験者の方でも分かりやすいようにご説明しております(^^)

狙った箇所にピンポイントに効かせる、使いたくない箇所は使わない、筋肉はつけたい部位につける、これらがボディメイクでは大切だと認識しています。

まだ筋トレをしたことない方、苦手な方にこそ、早い段階でパーソナルをすることがおすすめです。

せっかく筋トレを続けていくなら、正しいスキルを身につけて、効果を高めていきましょう

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