こんにちは、中村です

みなさんは、”速筋”と”遅筋”を聞いた事がありますでしょうか？骨格筋(自分の意思で動かす事ができる筋肉)の筋繊維の種類になります
ボディメイクをしていくにあたり、知っていると役立ちますので、ご紹介させていただきます

○速筋とは、
大きな力を短時間に発揮することができ、瞬発力やパワーを発揮する運動を行う際に活躍します。
速筋を運動させる為のエネルギー源は”糖分”で酸素を必要としないのて無酸素運動に向いています。
速筋が適度に発達すると、身体が引き締まって綺麗なボディラインを作ることができます。
速筋を鍛える＝筋肉量を増やすことに繋がりますので、消費カロリーを増やして痩せやすい身体になっていきます。
また、速筋はアウターマッスルの割合が多いので、鍛えると見た目にも分かりやすい事もあり、男性的なプロポーションを目指す方にとてもオススメです！

○遅筋とは、
長い時間収縮し続けることができるので持続的な運動を行う際に活躍します。
遅筋を運動させる為のエネルギー源は”酸素””糖分””脂質”になりますので有酸素運動に向いています。
遅筋を動かすためのエネルギー源は、脂質を燃焼させることなので、遅筋を動かすことで体の脂肪分を燃やすことができます。
また遅筋のインナーマッスルに多く、内側から体を支えているのが特徴です。
ランニングや水泳など、少ない負荷でゆっくり時間をかけて行うトレーニングがオススメです。

以上が”速筋”と”遅筋”の違いになります
同じ筋肉でも違った特徴や鍛え方があります。
普段のトレーニングでも、自分の目標や目的に合わせて『速筋と遅筋を使い分ける』ことで更に効率的なトレーニングができますので覚えておいてください！ ♀

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