こんにちは、中村です🌞

みなさんは代謝の種類はいくつあるか知ってますか？
よく聞くものですと”基礎代謝”などがあります！

今日は代謝の種類について紹介していきます✨

まず、人間の身体は
①基礎代謝

②活動代謝

③食事誘発性熱産生

の3種類の代謝を行っています。

○活動代謝
身体を動かすことによって消費されるエネルギーのことです。筋トレなどの運動をしたり日々の生活の中で歩いたりした際に消費されるエネルギーです。

○食事誘発性熱産生
食事したものの消化に使われるエネルギーのことです。食後に体がポカポカする感じはこの作用によるものになります。
各栄養素を単体で摂取した場合のエネルギー消費は
糖質：約6% 
脂質：約4%
タンパク質：約30%
になり、同じカロリーの食事でも高タンパク質のメニューにする事で、摂取したカロリーを実質的に減らす事ができます。

このように代謝にも種類があります😌✨
普段の生活の中でもこの3種類の代謝を意識して生活してみてください！🙋‍♀️

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