こんばんは🌇

本日は、腹筋で上体をしっかり起こせない方向けに、改善するためのエクササイズをご紹介します！

ヒップレイズ（1枚目）
①両膝を曲げて仰向けになる。
②床に手をつく。
③腹筋の力でお尻を浮かす。

1枚目のようにできる方は、2枚目のように手を床から離して行ってみてください✊

しっかり下腹部が使えると、3枚目のように膝に肘がつくほど上体を起こせるようになります☑️

腹筋は、腰の保護や動きのコントロールをするために大切です👌

難易度高めですが、是非チャレンジしてみて下さい🔥

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