こんにちは、中村です🌞

みなさんは普段お風呂で湯船に浸かっていますでしょうか？シャワーだけで済ませていますか？

今回は入浴の効果について紹介します🙋‍♀️

○入浴の効果
疲労回復だけではなく、ホルモンの流れを促進する効果もあります。入浴することで疲労が回復するのは、副交感神経が優位になってリラックスするためです！
そして、もう1つが血行の促進です。

お湯に浸かって体温上昇
↓
血管が拡張して、血流量が増える
↓
筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り込まれる

身体の中ではこのような流れになっています！

○効果的な入浴方法
❣️お湯の温度は40℃程度
顔を正面に向けたままだと頸部はお湯に浸かっていないので顔を上に向けて頸部全体もお湯に浸けてあげることで全身が温められます！

○まとめ
入浴することは意外にも筋肉との関係があります✨️
シャワーだけでは全身を温められないため、湯船に浸かるのが理想的になります！
疲労回復やリラックス効果もあり、日常生活の疲れを癒すこともできますので時間がある時は、是非シャワーだけにしないでゆっくり入浴してみてください♨️

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