皆さんこんにちは！

岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

皆さんは、筋トレのメリットというと何を思い浮かべますか？？

「筋肉が増える」
「ダイエットで体重が落ちる」
「姿勢が綺麗になる」
「生活習慣病の予防」
など様々なメリットがあるかと思います。

ダイエットをすることで数字や見た目など量的な変化ももちろんありますが、身体の機能やマインドなど、質的な変化もトレーニングをすることで得られます！

今回はその質的な変化として、
①動きやすい体になる
②疲れにくい体になる
③ストレス解消になる
の3つをご紹介させて頂きます。

質的な変化①動きやすい体になる

トレーニングでは、関節を日常よりも大きく動かすため筋肉の柔軟性が向上し、その結果として体を動かしやすくなります。

例えば、日常では意外にも腕を肩より上に上げるという動作は少なく、それが続くと肩関節の機能が落ち、周辺の筋力も低下してしまいます。
ですが、トレーニングでは背中や肩のトレーニングをする際に、腕を肩よりも上に上げるため、肩関節の機能が向上し、日常でも動かしやすくなります。

また、股関節は可動域（＝関節の動く範囲）が大きいという特徴があり、可動域が狭くなると脚を「動かしづらい」と感じてしまいます。

恐らく、既にトレーニングをされている方は実感しているのではないでしょうか。

関節痛を予防し、動きやす体づくりにもトレーニングは有効です。

質的な変化②疲れにくい体になる

トレーニングでは力を出す上で必要な酸素を消費するため、心肺機能が高まります。

心肺機能が高まることで代謝の向上や睡眠の質向上が期待でき、疲れにくい体になっていきます。

また、様々な機能の中でも体力は重要で、体力がない状況では他の機能が高くても本来のパフォーマンスを発揮することができません。

体力は日常のパフォーマンスの土台であり、体力があるからこそ元気に動き回れるとても重要な能力と言えます。

質的な変化③ストレス解消になる

ストレスは大きく「肉体的ストレス」と「精神的ストレス」に分けられますが、日常では人間関係などによる精神的ストレスが溜まりやすいと言われています。

精神的ストレスは解放されにくいことに対して、トレーニングでかかる肉体的ストレスはトレーニングが終わった時点で必ず解放されます。
その時に精神的ストレスも同時に解消し、爽快感を得ることができます。

「何か嫌なことがあったら、体を動かす」というように、トレーニングはストレス解消としても有効です。

まとめ

今回は筋トレを始めることで得られるメリットとして、数字などの「量」ではなく「質」に着目してご紹介させて頂きました。

最後のストレス解消に関しては、1回のトレーニングで得られるもので、運動を続ける理由にもなるかと思います。

これから筋トレを始めようか悩んでいる方、筋トレが続くか不安な方、筋トレでどんな効果を得られるのか？を知ることで、筋トレを始めるきっかけになれば幸いです！

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