ダイエット中や健康のためにおすすめの鮭🐟

特に秋鮭は、他の鮭と比べて脂質の量が少なく、カロリーを抑えることができます☑️

鮭のメリットは、
・1切れで1食分のたんぱく質が充分摂れる
・必須脂肪酸によりインスリン感受性が高まる
　(糖質の代謝が良くなるイメージです)
・抗酸化作用によりアンチエイジングになる
　(アスタキサンチンによる活性酸素の消去効果)
・ビタミンDにより骨の健康に役立つ
　(カルシウムの吸収が高まります)
などがあります。

鮭に含まれるビタミンDの量は、完全栄養食品と言われる卵の約30倍と言われています。

ヘルシーで栄養価の高い鮭を、活用してみてはいかがでしょうか✨

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