人間の1番のエネルギー源である炭水化物🍚

炭水化物の1日の摂取基準量は、男女とも総摂取エネルギーの
50～65%を摂取することが望ましいとされています！
※総摂取エネルギー＝1日に食事から摂取するエネルギー

炭水化物が不足してしまうと、
・倦怠感や頭痛などの不調
・筋肉量の減少
・便秘
などを引き起こします！

このようなことから、ダイエット中でも炭水化物の量を減らしすぎないように注意しましょう☝️

健康的に綺麗に体を引き締めていくために、炭水化物はダイエット中でも大切です✅

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