体づくりやダイエットを始めて、食事管理をどうすればいいのか。
と悩まれる方も多いと思います🥲
まず、何をすればいいのか紹介します！✨️

①自分のメンテナンスカロリーを知る
→ メンテナンスカロリーとは、現状維持するための必要最低限のカロリーになります！
具体的には、基礎代謝に1日の消費カロリーを足したものです☝️
ダイエット中はこのメンテナンスカロリーを基準として、食事をコントロールしていきます💯

STELLAでは、トレーニング初回時にお客様ごとにメンテナンスカロリーと食事をどのようにすればいいのかを記載したものをお渡ししております✨️

②カロリー計算アプリを活用する
→カロミル、アスケンなどのアプリを活用することで、1日の摂取カロリーを簡単に把握することができます！
全然食べてないと思っていても意外とカロリーオーバーしていたり、自分が思っている数値と違う場合も多くあります💦
2〜3週間ほど、慣れるまでアプリを使ってみることをオススメします！

ダイエットにおいて、
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
にすることが絶対条件になります❣️

日々のカロリーを把握することが、ダイエットやボディメイクにおいて必要となります🙆‍♀️

これからダイエットを始めようと思っている方は、運動と合わせてカロリーも意識してみてください😊

不明点がありましたら、いつでも担当トレーナーまで聞いてください🙇‍♀️

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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
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