こんにちは！
筋トレで代謝が良くなるというお話を良くお聞きすると思います。
では、何故代謝が良くなりダイエットに効果的なのかをお伝え致します。
ダイエットと筋トレ
まず「筋肉量が増加することで基礎代謝も向上する」というお話ですが、こちらは筋肉量1kgに対し1日のエネルギー代謝量が13kcal増加すると言われています。
たった13kcalと思うかもしれませんが、筋トレには自律神経系（交感神経）や内分泌（ホルモン）系の働きを活性化するなどして、全身のエネルギー代謝を促進する効果もあります。
こちらの効果も考慮した研究では筋肉1kgあたり1日のエネルギー代謝は50kcalという結果です。
筋肉量アップによるダイエット効果
「筋肉1kg増えても1日にたった50kcalしか消費してくれないのか」と思うかもしれませんが、長い目で見てみましょう。
1ヶ月では約1,500kcal（体脂肪量に換算すると約0.2kg)、
1年では18,250kcal（約2.5kg）
の差を生みます。
筋肉1kgでここまでの差を生みますのでこれが2kg、3kgと増える事でさらに効果が見込めます！
最後に
身体とは一生の付き合いです。
10年単位で見るとそのカロリー消費は絶大です。
上記で紹介した効果は筋トレの良い所の１つです。
まだまだトレーニングには良い所がたくさんございますのでまたの機会にご紹介致します。
トレーニングを楽しみながら健康で、元気な身体を作りあげましょう！
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