こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

みなさんダイエット中の食事と聞くと「好きな物を食べちゃいけない！」というイメージがないでしょうか？
今回は、ダイエットで結果を出すために大切な食事に対する考え方をお伝えします。

ダイエット中は好きな物も必要

実は問題なのは「食べる物」というよりも、「食べる量」や「頻度」であって、食べる物はある程度のバリエーションが必要となります。
なぜなら、食べる物を制限して我慢をし過ぎるとストレスが爆発し、過食に繋がりやすくなるからです。

例えば、私が好きな豚骨ラーメンで考えてみましょう。
トッピングや、麺の量で変動はありますが一般的な豚骨ラーメンは汁を飲み干さなければカロリー450kcalと言われています。
（中華麺1玉279kcal、焼豚1枚17kcal）
これを1食で考えれば、カロリーオーバーにはならないと考えれます。

もちろん、1日3食で好きな物は食べれませんが、上記のように好きな物をご褒美として食べることは大切です。

ダイエット中でも息抜きは大切

たまには、息抜きとして好きな物を食べることで心も元気になります。
何よりもダイエットでは継続が大切です。
カロリー計算や同じ食品に拘って「正確性」をもたせることも大切ですが、今回のように食品のバリエーションや、親しい友人や仲間との外食など「柔軟性」をもたせることで、「継続性」が高まります。
正確性と柔軟性をバランスよく調整して、たまには息抜きを取り入れましょう。

まとめ

今回はダイエット中の食事についてお伝えさせていただきました。
ダイエットが初めての方であれば、「カロリーや栄養素をどのくらい食べれば良いのだろう？」と分からないこともあると思います。
その様な場合は、是非パーソナルトレーニングでトレーナーを頼っていただけると幸いです。

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