こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングスタジオSTELLAです。

ダイエットで食事量を減らしすぎて基礎代謝以下のカロリーになってしまっている場合があります。
基礎代謝以下の食事になると、どのような事が起こるのか紹介します！

筋肉量の減少

体はエネルギー不足を補うために、脂肪だけでなく筋肉も分解してエネルギーとして使います。
筋肉量が減少すると基礎代謝がさらに低下し、痩せにくい体になる可能性があります。

代謝の低下

長期間の極端なカロリー制限は、体が「飢餓状態」に入る原因となり、エネルギー消費を抑えるために代謝を低下させてしまいます。

栄養不足

基礎代謝以下の食事では、必要な栄養素を十分に摂取できない可能性が高くなります。
ビタミンやミネラルが不足すると、免疫力の低下、疲労感、肌や髪のトラブルなどが生じることがあります。

ホルモンバランスの乱れ

エネルギー不足は、月経不順や無月経の原因となることがあり、男性でもテストステロンの分泌が低下し、体力の減退が見られることがあります。

精神的ストレスの増加

極端な食事制限は、食べ物に対する強迫観念や過食のリスクを高めることがあります。
また、エネルギー不足による精神的な疲労やイライラ感が強まることもあります。

長期的な健康リスク

長期間にわたって基礎代謝以下の食事を続けると、骨密度の低下（骨粗鬆症のリスク増加）、心血管疾患、免疫力の低下などのリスクが増大します。

まとめ

基礎代謝以下の食事をすると様々リスクがあります。
食事をただ減らせばいいのではなく、適切なカロリー摂取とバランスの取れた栄養が健康的なダイエットと体の維持に必要です！
食事管理のアプリなどを活用して、自分の摂取カロリーの見直しと調整をしてみてください！

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