こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

毎年この時期になると、お客様からよくこんな声を聞きます。
「そんなに食べてないのに、なぜか体重が増えてるんです…」

実はこれ、「夏あるある」なんです。
暑さで食欲は落ちてるはずなのに、体重が増えてしまう。

今回は、夏太りの原因と対策についてわかりやすくお話ししていきます！

原因①：冷たいもののとりすぎで“むくみやすく”なる

夏は冷たい飲み物やアイスが恋しくなりますよね。
でも、体の中が冷えると血流が悪くなり、むくみやすくなります。

むくみは水分が体に溜まっている状態なので、体重が増えたり、体が重く感じる原因になります。
「なんだかスッキリしないな…」と思ったら、むくみかもしれません。

対策：常温のお茶やスープをとる、足湯やお風呂で体を温めるのもおすすめ！

原因②：エアコン生活で“代謝が落ちている”

暑い日が続くと、エアコンの効いた部屋で過ごす時間が増えますよね。
でもこれ、体が「冬モード」のように感じてしまい、基礎代謝が落ちる原因に…。

代謝が落ちると、いつも通りの食事をしていてもエネルギーとして使われず、脂肪として蓄積されやすくなります。

対策：1日10分でもいいので、軽いストレッチやウォーキングで“体温を上げる習慣”を！

原因③：水分不足で“代謝のスイッチ”が入らない

「汗かくし、水分はとってるつもり」でも、実は足りてない人がとても多いです。
水分が不足すると、代謝や消化もスムーズにいかず、“燃えにくい体”になってしまいます。

特に、コーヒーやお茶ばかり飲んでいる人は注意。
利尿作用で逆に体の水分を出してしまっているかもしれません。

対策：お水を意識して1日1.5〜2Lを目安にこまめに飲みましょう！

原因④：食事のバランスが偏っている

暑くなると「そうめんだけ」「冷やしうどんだけ」など、炭水化物メインの食事になりがち。
一時的に体重は落ちるかもしれませんが、筋肉量が減って代謝が落ちる原因に…。

さらに、たんぱく質不足はむくみや疲れやすさにもつながります。

対策：「＋たんぱく質」を意識！そうめんなら、ゆで卵やサラダチキンを添えてみましょう。

まとめ

「夏太り」は決して“食べすぎ”だけが原因ではありません。

・ 体の冷え
・ むくみ
・ 水分不足
・ 代謝の低下
・ 食事の偏り

こうした小さな積み重ねが、体に変化を与えてしまっています。
ですが毎日のちょっとした工夫で、体はちゃんと応えてくれます！

「なぜ増えてるの？」と悩む前に、今日からできることを一緒に見直してみましょう！

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