こんにちは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

クリスマスは、ケーキにチキン、外食やお酒など、楽しいイベントが盛りだくさんですよね。
「この時期は太っても仕方ない…」と思っていませんか？

実は、クリスマスそのものより“その過ごし方”が体重増加の原因になることがほとんどです。

今回は、多くの方が無意識にやってしまう NG習慣5つ をご紹介します。

朝食を抜いて調整しようとする

「夜たくさん食べるから朝は抜こう」は、実は逆効果。

朝食を抜くと

・血糖値が乱れやすい
・夜に食べすぎやすい
・脂肪を溜め込みやすくなる

という状態に。
軽くでもいいので、タンパク質中心の朝食をとるのがおすすめです。

水分摂取が極端に少ない

冬は喉の渇きを感じにくく、水分不足になりがち。

水分が足りないと、

・むくみやすい
・便秘になりやすい
・代謝が下がる

と、ダイエット的にはマイナスだらけ。
常温の水や白湯をこまめに意識してみてください。

 「今日は特別」と一日中ダラダラ食べる

ケーキを食べること自体は問題ありません。

問題なのは、

・間食が増える
・食事時間がズレる
・満腹でも食べ続ける

この「ダラダラ食べ」。
楽しむ食事は楽しむ、終わったら切り替えることが大切です。

運動ゼロの日が続く

「忙しいから」「寒いから」と、数日動かない状態が続くと、筋肉のスイッチがオフになりやすくなります。
激しい運動は必要ありません。

・10〜15分のストレッチ
・軽いウォーキング
・自宅での簡単トレーニング

“少しでも動く”を続けることが体型キープのコツです。

 「もう太ったし年末までいいや」と諦める

これが一番もったいないNG習慣。
クリスマスで増える体重の多くは脂肪ではなく、むくみや食べた内容による一時的なものです。

ここで諦めず、

・食事を整える
・水分をしっかりとる
・体を動かす

これだけで、数日で戻る人がほとんどです。

まとめ

クリスマスに太る人と太らない人の違いは、「食べたかどうか」ではなくその後の行動です。

イベントは思いきり楽しんでOK！
その分、日常でしっかり整えていきましょう。

「年末年始が不安…」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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