こんにちは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

年明けになると「正月太りした…」「今日から本気で痩せなきゃ」
そんな声をよく聞きます。

でも実は、年明けダイエットに失敗しやすい人と、うまくいく人の差は“気合い”ではありません。

違いは、とてもシンプルな“考え方”にあります。

成功する人は「リセット」より「戻す」を選ぶ

年末年始に増えた体重の多くは

・食べ過ぎによる脂肪
・むくみ
・糖質と水分

この3つが重なったものです。
いきなり「落とさなきゃ！」と焦る必要はありません。

成功する人は、「一気に痩せる」ではなく「いつもの生活に戻す」ことを意識しています。

・食事を整える
・活動量を戻す
・睡眠を整える

これだけで、体は自然と元に戻っていきます。

成功する人は「完璧」を目指さない

年明けにありがちなのが

・急な糖質制限
・断食スタート
・毎日ハードな運動

これは一時的に体重が落ちても、続かずリバウンドしやすい方法です。
成功する人は、「100点の生活」ではなく「60〜70点を続ける」ことを大切にしています。

1日崩れても「もうダメだ」ではなく「また次の食事から整えよう」
この切り替えができる人ほど、結果が出やすいです。

成功する人は体重以外も見る

年明けは特に

・むくみ
・便通
・疲れやすさ
・冷え

こうした変化が出やすい時期です。

成功する人は体重だけに振り回されず

・お腹の調子
・体の軽さ
・睡眠の質

こうした体のサインを大切にしています。
体が整ってくると、体重はあとからついてきます。

ダイエットは「スタートダッシュ」より「日常化」

年明けから頑張りすぎる必要はありません。

・朝の過ごし方を整える
・水分をしっかりとる
・軽く体を動かす

まずはこの3つだけで十分です。

ダイエットはイベントではなく、生活の一部。
特別なことをしなくても続く形を作れた人が、年明けダイエットを成功させています。

まとめ

年明けダイエットで大切なのは

・焦らないこと
・完璧を求めないこと
・体を整えること

「痩せなきゃ」ではなく「戻していこう」

この考え方が、無理なく続くダイエットにつながります。
今年も、体にやさしく、続けられる方法で整えていきましょう。

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