こんにちは。星島です

皆さんは『たんぱく質』というと、どんなイメージですか？

たんぱく質は筋肉つけたい人が摂取するもの
筋トレ後に筋肉の修復のために摂取するもの

このようにイメージを持つ方も、中にはいらっしゃるかと思います。

たしかにそうなのですが、たんぱく質はお肌を綺麗にしたい女性にこそ、摂取していただきたいです！

たんぱく質という栄養素は、筋肉だけではなく、お肌、髪の毛、爪、目などを構成しています。

なのでこれらが不足すると、肌荒れや髪の毛のぱさつきが起こりやすく、逆に定期的に摂取を続けることでお肌や髪の毛を綺麗に保つこともできます。

細かく言うと、ジャンクフードやお菓子を避けたり、腸内環境を整えることも必要ですが、たんぱく質の摂取も非常に大切です。

『ではたんぱく質って何？』
たんぱく質は、お肉やお魚に多く含まれています

『お肉やお魚は手間がかかるから、、、』
そう思う方にオススメなのが、卵です

卵をオススメする理由には2つありまして、
まず、手軽にたんぱく質を補給できる点です
ゆで卵にしてちょっとお弁当に入れたり、自宅で食べるおかずに加えたり、ご飯にかけて卵ご飯でも簡単に食べることができます！
そして1個55gに対して約6gもたんぱく質が含まれています
今までたんぱく質を摂取していなかったという方でも取り組みやすいのが最大のオススメポイントです

もう一つは、卵の栄養価がめちゃめちゃ高いからです
卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素が入っていることから『完全栄養食品』とも呼ばれるほどです。
卵白だけじゃなく、卵黄も一緒に摂取するのが理想ですが、脂質の摂り過ぎには注意したいので、
『1食2個まで』を目安に、生活に取り入れてみて下さい