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日常 2021.04.05

漸進性の原則

漸進性の原則

こんばんは🌃小幡です😎
今日はトレーニング5原則の『漸進性の原則』についてお話したいと思います❗
筋肉を増やしていくためには同じ負荷でずっと続けるのではなく“徐々”に負荷を高めていく事が必要です。これを「漸進性の原則」といいます。
例えば、負荷を急に高めてしまうと筋肉や関節を痛めたり効果が減少してしまいます。はじめのうちは張り切り過ぎてもいけません。少しずつ段階を経て負荷を増やしていくことがトレーニング効果を引き出すポイントになります⤴️⤴️⤴️
筋肥大にはとても重要な事です😊
トレーニングの頻度・時間・強度は段階的に増加していきましょう🏋️🏋️🏋️