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ダイエット 2020.05.16

事前にコミット

事前にコミット


お腹が空いて、
目の前に大福があると、
食べてしまう。

こんなケースが多く、ダイエットの妨げに
なっているのであれば
事前に対策することをオススメします☝️

そこでお勧め対策法がプリコミットメントするということです。
この意味は、自分が将来強い欲求に襲われることを
事前に予測して、自らを拘束するということです🤢

仕事やプライベートでも活かせるのですが、
ダイエットでいうと、誘惑に負けないように、
もしくは後から気が変わらないように、
自分がそうせざるを得ない状況を作る、
といった感じです🔥

具体的には
・お菓子やジュースを家に置かない。
・空腹ではない時にスーパーに行き、ダイエットに適した食材だけ買っておく。
・痩せた後に履きたいパンツやビキニを、先に買っておく。
・誰かと目標を共有する。

などがあります。

いっきにたくさんの仕掛けをつくるのではなく
自分のできる範囲でプリコミットメントしてみてくださいね👌