こんにちは！中村です ♀
最近は涼しく感じる日が増えてきました
夏も終わり秋が来ましたね。
秋といえばよく、「スポーツの秋」と聞きます。

秋は他の季節と比べて過ごしやすい気候なので
1番運動に適していると言われています！
まだ最近は、日中暑い日もありますが朝晩は過ごしやすい気温になってきてると感じます。

運動を始める絶好のチャンスということで、私は夜にウォーキングを始めました ♀
涼しくてとても気持ちがいいのでオススメです！
ウォーキングは有酸素運動になるのでカロリーを消費できるだけではなく、リフレッシュしたり、集中力が高まる効果もあります

効果的なポイントとしては、
・早歩きで歩く
・無理ない程度に大股で歩く
・腕を大きく振る
・20分以上続ける
などが挙げられます。

ウォーキングされる際には意識してみてください

また、ウォーキング以外にも秋には
・ジョギング
・サイクリング
・ハイキング
などオススメのスポーツがたくさんありますので、是非みなさんも「スポーツの秋」をきっかけに、何か運動を始めてみてください ♀ ！！