コラム

BLOGブログ

  • TOP
  • ブログ
ダイエット 2022.09.25

よく噛むことの重要性

よく噛むことの重要性

おはようございます^_^!
堀内です。

みなさんはご飯を食べる時に『よく噛んで』食べていますか?🤔
『よく噛んで食べる』ことは様々な効果があります!
今回はその中から3つの効果についてご紹介したいと思います✨✨

1.消化吸収を高めることができる
『よく噛んで食べる』ことで食べ物が細かくなり、胃腸への負担を軽減できます。結果的に消化吸収を高めることに繋がり、代謝の低下を防ぐことができます!

2.食欲を抑制できる
『よく噛む』ことで満腹中枢が刺激され、食欲を抑制するホルモンが分泌されます。
結果的に食べ過ぎを防ぐことができます!

3.カロリーを消費する
咀嚼することは「カロリー消費」につながります。
食事をする上で咀嚼は「ただ顎を動かしているだけ」のイメージがありますが、実際は意外にも大きな消費カロリーとなっています。

これらの理由から『よく噛んで』食事をすることはダイエット効果があると言えます🔥
一口で噛む回数の目安は30回と言われています!
様々な食材はありますが皆さんも是非、食事の際に『よく噛んで食べる』ように心がけてみてはいかがでしょうか?