皆様こんばんは。
星島です！

本日はトレーニング後の栄養補給について投稿します。

トレーニングをした後、皆さんは何を食べていますか？
プロテインだけで終わっていないでしょうか？

結論からいうと、トレーニング後に必要な栄養は、

・糖質
・たんぱく質

主にこの2つが必要です。

脂質に関しては逆に摂取しない方がいいのですが、今回はなぜなぜ糖質が必要なのかお伝えしていきます。

まず糖質が必要な理由には2つあります。

①筋肉の分解を防ぐため
もともと糖質は筋肉に溜め込まれているのですが、トレーニング後は溜め込まれていた糖質が消費されており、筋肉が分解されやすい状態です。
そこで糖質となるおにぎりやバナナをバナナを補給して筋肉の分解を防ぎます。

②たんぱく質の吸収を良くするため
プロテインに含まれるたんぱく質は、インスリンというホルモンによって筋肉に運ばれます。
そしてこのインスリンは糖質を摂取することで膵臓から分泌されます。

筋肉の分解を防ぐため、たんぱく質の吸収を良くするためにも、トレーニング後は糖質の摂取を心掛けてみてください。

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