こんばんは。
小幡です！
前回、ストレッチについて軽く触れたのですが今回はストレッチの種類についてご説明させて頂きたいと思います。
まずは、動的(ダイナミック)ストレッチ。
これは準備運動で行うストレッチで、スキップしたり膝を高く上げたりします。
サッカー選手がよくしてるのを見ますね。
次は、静的(スタティック)ストレッチ。
運動後に行うストレッチで、20 30秒ある一定のポジションを保つ方法です。
運動後やお風呂上がりに行います。
そして最後はバリスティックストレッチ。
これは瞬発力のある運動選手や重量挙げ上級者の為の準備運動です。
たいていの人にはバリスティックストレッチは危険性が高いと考えられてます。
以上、3つを紹介させて頂きました。
体のケアをしていきながらトレーニング頑張っていきましょう。
体験トレーニングお待ちしております！
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