こんにちは！

星島です。

写真は、1週間ほど前に勤務終わりにトレーニングした時のものです。

トレーニング時間は30〜60分、頻度は週に4〜2回と、お店をオープンする前に比べると約半分にボリュームが落ちました。

ですが、これも良い経験！

お客様の多くが週2回トレーニングなので、私も週2回で全身をトレーニングしたり、部位を分けてしてみたりすることで、その時のお客様の心境や、疲労感、自身の体で実際に筋肉が落ちるのかどうかなど、多くの気づきがありました。

結果的に、私の場合は以前より筋肉量が落ちましたが、これは以前よりもボリュームが減った（負荷が減った）からであり、やはり筋肉をつけるためには『漸進性過負荷の原則』や『可逆性の原理』など原理原則が大切だなと改めて実感しました。

※漸進性過負荷の原則＝少しずつ負荷を上げていくこと
※可逆性の原理＝トレーニングの効果に永続性はないということ

先週からまた少しずつボリュームを上げていっているので、今までよりも進化した体になるよう、日々体づくりに励んでいこうと思います。

皆様も、これからの暖かい季節に向けてトレーニング、食事管理を一緒に頑張っていきましょう。

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