食べたらダメと思うと、食べたくなってしまうのを防ぐには

2020.05.08

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減量をしていて、今までそんなに欲しくなかった物が、ダメと思うと逆に欲しくなる。

こんな現象ありませんか？
僕はめちゃめちゃあります。
もともとドーナツ好きじゃないのに、ダイエット中に『ドーナツなんか絶対ダメ』と思うと、どこに行ってもドーナツに目がいくみたいな。

なぜ逆に欲しくなってしまうのか？
人は、ダメと言われると逆に興味を掻き立てられ、逆の行動をとってしまうことがあり、心理学では「カリギュラ効果」と呼ばれています。
この現象が起こりやすいのは、自分にとってルールが厳しすぎたときです。
なので、カリギュラ効果を防ぐ対策は、自分へのルールを緩和すること。

『糖質は絶対にとらない！』と決めるのではなく、朝とか運動後は食べようと決めてみたり、1週間に1回は好きなものを食べるなども場合によっては良いかと思います(^^)

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