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ダイエット中オススメ炭水化物

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ダイエット中オススメ炭水化物

本日はダイエット中にも食べてOKな炭水化物をご紹介します!

ちなみにセブンイレブンで買えるので手間もかかりません

今回ご紹介するのは【蕎麦】です!

そもそも炭水化物は太るのか?というと、
炭水化物に限らず脂質もたんぱく質も食べすぎれば太ります。
なので炭水化物が特別太るというわけではありません。

むしろリバウンドを防ぐため、または筋肉をつけるためにも必要な栄養素なのでダイエット中でも上手く食べて頂きたいです^_^♪

長くなりすみません、蕎麦の成分や栄養をご紹介していきます!

【栄養成分】
1包装当たり301kcal
たんぱく質12.7g
脂質1.8g
炭水化物61.2g
(糖質55.8g、食物繊維5.4g

蕎麦がダイエットに適している点は2つあります。

①脂質が少ない。
脂質は1グラム当たり9kcal、最もカロリーか高い栄養素です。ダイエット中はカロリー収支をマイナスにすることが大切なので、脂質が少なくカロリーが低い蕎麦はダイエットに向いています。

②食物繊維が多い。
食物繊維はダイエットの味方です。役割としては、血糖値を緩やかに上昇させて脂肪の蓄積を防ぐ、さらに便のもととなりコレステロールの排出、腸内環境を整えるなどのメリットがあります。腸内環境を整えることで栄養素の吸収もよくなり、体調を崩しにくいので、これもダイエットにとって重要です(^^)

ダイエット中、減量中でも炭水化物をとりながら、できるだけ健康的な食生活を送っていきましょう

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