皆様こんばんは
ご自宅でできる腹筋をご紹介します
【バランスボールクランチ】
ターゲット:腹直筋
効果:腹部の引き締め、骨盤前傾の改善
①バランスボールがお腹の真下に来るように仰向けになる。
②膝の角度90度、両手は後頭部にあてる。
③顎を引いたまま上体をおろす。
④おへそを覗くイメージで上体を起こす。
15回やったら60秒休憩して3セット繰り返してみてください
※広いスペースを確保して怪我しないように気をつけて下さい!

皆様こんばんは
ご自宅でできる腹筋をご紹介します
【バランスボールクランチ】
ターゲット:腹直筋
効果:腹部の引き締め、骨盤前傾の改善
①バランスボールがお腹の真下に来るように仰向けになる。
②膝の角度90度、両手は後頭部にあてる。
③顎を引いたまま上体をおろす。
④おへそを覗くイメージで上体を起こす。
15回やったら60秒休憩して3セット繰り返してみてください
※広いスペースを確保して怪我しないように気をつけて下さい!
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