皆様こんばんは。
ご自宅でできる腹筋をご紹介します。
【バランスボールクランチ】
ターゲット：腹直筋
効果：腹部の引き締め、骨盤前傾の改善
①バランスボールがお腹の真下に来るように仰向けになる。
②膝の角度90度、両手は後頭部にあてる。
③顎を引いたまま上体をおろす。
④おへそを覗くイメージで上体を起こす。
15回やったら60秒休憩して3セット繰り返してみてください。
※広いスペースを確保して怪我しないように気をつけて下さい！
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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186
《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1 ガラクシアトーレ４階
《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号 苔口ビル101
「ダイエットしたい」
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