皆様こんばんは
ご自宅でできる腹筋をご紹介します

【バランスボールクランチ】
ターゲット：腹直筋
効果：腹部の引き締め、骨盤前傾の改善

①バランスボールがお腹の真下に来るように仰向けになる。
②膝の角度90度、両手は後頭部にあてる。
③顎を引いたまま上体をおろす。
④おへそを覗くイメージで上体を起こす。

15回やったら60秒休憩して3セット繰り返してみてください

※広いスペースを確保して怪我しないように気をつけて下さい！