自宅できる腹筋をご紹介します。

種目名：ツイストクランチ
ターゲット：外腹斜筋、内腹斜筋
効果：ウエストの引き締め、肋骨の引き下げ

【フォーム】
①動画のように左手を頭、右脚だけ伸ばして寝る。
②左肘と右膝をおへその上でタッチするように上体を起こしていく。
③床ギリギリまで下ろして、繰り返す。

※注意点
腰は常に丸めたまま行う(特に戻す時)
曲げている左脚で、しっかりと床を踏ん張る

まずは10回ずつ3セットを目安に行ってみて下さい。

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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186

《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1　ガラクシアトーレ４階

《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号　苔口ビル101

「ダイエットしたい」
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