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「糖質制限」は良いの?悪いの?

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「糖質制限」は良いの?悪いの?

糖質制限はよく聞く方もいると思います!
スーパーやコンビニでも『糖質ゼロ』『低糖質』などよく見かけます

糖質制限は良いのか、悪いのか



結論からいうと
良いところもあれば、悪いところもある。

まず、糖質を摂取することで起こる体の反応は、
・食べ過ぎれば脂肪になる
・インスリンを唯一分泌することができる
・栄養素を取り込むために必須
・す筋肉の修復と新生に必須
・脳のエネルギー源
・血糖値の上昇

糖質を摂取する最大のメリットは、インスリンを分泌し体に必要な栄養素を細胞に取り込むことです!

糖質を極端に制限すると??
・インスリンの分泌が低下し、体脂肪と筋肉が落ちやすい。
・エネルギー摂取が少ないので痩せやすい。
・体水分量の低下。
・頭がボーっとする。
・体がフラフラする。
・代わりに脂質を摂れば肌や髪の艶がなくなる。

糖質制限は、短期的に体重を落としやすいダイエット法と言えます!

しかし体脂肪が落ちやすい反面、インスリン分泌も低下するので、摂取した栄養素が体に取り込まれなくなり、筋肉量も落ちてしまいます。
結果的には筋肉が落ちて基礎代謝が低下すると、リバウンドしやすく、これを繰り返す度に痩せにくい身体となってしまいます

極度な糖質制限は、落ちるのも早いし結果は出ますが、極端にしすぎるとデメリットの割合が大きくなってしまい本末転倒です

そのため、極度な制限をせず、自身の身体と相談しながら行うことをオススメします!必ず味方になってくれるはずです

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当ジムに通われるお客様は、運動初心者の方が9割です(^^)
『運動経験がないけど大丈夫かな、、、』
『ダイエット経験がないけど大丈夫かな、、、』
私達は上記のような不安に寄り添い、その方のペースに合わせて丁寧にサポート致します。
興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい

パーソナルトレーニングジムSTELLA
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