こんばんは、星島です！
減量を始めたら夜の糖質を抜くor減らす。が一般的に言われてますが、一概に良いとは言えません。
トレーニング後の食事が夜ご飯の場合、糖質を摂取するのもありです。
運動後、筋グリコーゲンが枯渇すると筋肉は再度グリコーゲンを貯蔵するため、糖質を取り込みやすい状態になってるからです。
脂肪にはならず筋肉の回復に使われます。
なので、減量中でも朝や昼の糖質を減らしてトレーニング後に回すのもありです。
実際に僕も、減量中にトレーニング後(夜ご飯)に糖質を多めに取ることはありました。
是非参考にしてみてください。
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