こんばんは、星島です(^^)！

減量を始めたら夜の糖質を抜くor減らす。が一般的に言われてますが、一概には言えません。

トレーニング後の食事が夜ご飯の場合、糖質を摂取するのもありです。

運動後、筋グリコーゲンが枯渇すると筋肉は再度グリコーゲンを貯蔵するため、糖質を取り込みやすい状態になってるからです。

脂肪にはならず筋肉の回復に使われます。

なので、減量中でも朝や昼の糖質を減らして、トレーニング後に回すのもありです

実際に僕も、減量中にトレーニング後(夜ご飯)に糖質を多めに取ることはありました

是非参考にしてみてください！