こんばんは！
トレーナーの田澤です。

今回は基礎代謝についてお話しさせていただきます。

ダイエットしようという時に良く【基礎代謝】と言う言葉をお聞きすると思います。

まず、基礎代謝とは人が生きていく上で最低限必要なエネルギーのことを言います。
人が1日で消費するエネルギーの約70%を占めています。

そして加齢や運動量の減少により基礎代謝は低下していきます。
エネルギー消費量の減少は、肥満を惹き起こし、脂質分解能の低下によって生活習慣病を招く原因になります。

そのため基礎代謝を上げる必要性があります。基礎代謝を高く維持したりするためには、筋肉の量とその機能を強化していくことが必要です。

そこで筋肉に負荷をかける筋力トレーニングが元気な筋肉をつくるのに適しています。

皆さんも基礎代謝を上げる為に無理のない所から筋力トレーニングを初めてみましょう！

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