お腹が空いて、目の前に大福があると、食べてしまう。
こんなケースが多く、減量の妨げになっているのであれば、事前に対策することをオススメします！
そこでお勧め対策法が『プリコミットメント』するということです。
この意味は、自分が将来強い欲求に襲われることを事前に予測して、自らを拘束するということです。
仕事やプライベートでも活かせるのですが、ダイエットでいうと、誘惑に負けないように、もしくは後から気が変わらないように、自分がそうせざるを得ない状況を作る、といった感じです！
具体的には
- お菓子やジュースを家に置かない。
- 空腹ではない時にスーパーに行き、減量に適した食材だけ買っておく。
- 痩せた後に履きたいパンツやビキニを、先に買っておく。
- 誰かと目標を共有する。
などがあります。
いっきにたくさんの仕掛けをつくるのではなく、自分のできる範囲でプリコミットメントしてみてくださいね(^^)
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