こんにちは、トレーナーの田澤です。
今回は筋肉を作る上での間食のあり方についてお話していきます！
間食を摂ると太ると言うイメージがあると思いますが、食べるものによっては筋肉の発達をサポートする効果があります！
また、成長を遂げた筋肉が衰えていくのを防ぐための栄養補給にもなります。
もちろん、ここでカロリーの高い食品を食べてしまうと全体のカロリーも上がり
太りやすくなります。
そこで取り入れたい栄養素はタンパク質です！
間食でタンパク質を入れることて筋肉の無駄な分解が抑えられ、肥満を防ぐ働きがあります。
ダイエットや肉体改造を前提とした時の間食に対する考え方を整えていくと食べても太りにくい体が作れますので皆さんも頑張っていきましょう！
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