Blog

ブログ

top ブログ 股関節の運動【ヒンジ】

股関節の運動【ヒンジ】

ブログ
股関節の運動【ヒンジ】

おはようございます!
星島です(^^)

本日は、股関節を動かす種目

『ヒンジ』

をご紹介します!

【期待できる効果】
・股関節の可動域向上
・お尻、もも裏のトレーニングの準備
・股関節可動域向上による機能改善

【手順】
写真①のように、背筋を真っ直ぐにして腰の後ろでポールを持つ。(ポールがなければ棒、もしくは手を腰に当ててもOK)
目線を正面に向けてたまま、お尻を後ろに突き出していく。
※目線を正面に向けるのは胸が丸まってしまうのを防ぐため。
10回繰り返す。

【ポイント】
・膝がつま先より前に出ないようにすること。
・自分を1本の柱だと思って、背筋をピンと伸ばすこと。

股関節は人体の中でも可動域が広く、周りには強力な筋肉が備えられている関節です!
ヒップアップにも欠かせない動きなので、興味のある方是非行ってみてください!

---

【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL:086-250-9186

《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1 ガラクシアトーレ4階

《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号 苔口ビル101

「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
など、体に関するお悩みはがございましたらお気軽にご相談ください。

お問い合わせはコチラをクリック

Contact

お問い合わせ

体験・予約をご希望の方はお気軽にご連絡ください。
ご質問やご相談も承っております。
体験・予約フォーム、LINEまたはお電話でご予約、お問い合わせください。