こんにちは、トレーナーの田澤です。
今回は腸内環境についてお話していきます！
皆さん、最近は腸内環境という言葉を耳にする機会が増えたと思います。腸内環境は、全身の健康にも関係があるとして注目されるようになっています。
腸内環境が悪くなると腸の働きが低下し、下痢や便秘などのトラブルが生じやすくなります。
また、腸内細菌は免疫システムにも大きく関わっていることから、風邪をひきやすい、疲れやすいなどといった全身の健康状態にも影響するとも言われています。
腸内環境が悪くなる原因として、主にタンパク質の摂りすぎや加齢、ストレスなどが腸内環境の悪化の原因となります。
そこで、腸内環境を改善するには食事、運動、生活リズムを整える事が大事になってきます。
腸内環境改善のために、特に大切になるのが食事です。
腸内環境を整えるため、発酵食品に多く含まれる乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の摂取、食物繊維を積極的に摂取などがあります。
僕自身、1度 腸内に異常があったこともあり腸内環境には凄く気をつけています。
生活リズムや、運動、バランスの摂れた食事が腸内環境の改善となりますので皆さんも生活リズムを整え、運動、食事と良い循環を作っていきましょう！
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