こんばんは、星島です(^^)

本日最後のお客様、お写真の許可ありがとうございます♂

お尻のトレーニングをご希望ということで、ウォームアップをした後に、『ヒップスラスト』という種目を行いました！

膝上にチューブをつけているのですが、その抵抗によりお尻の筋肉（大臀筋）の活動をより強めることができます
また、お尻を使う上で重要な『膝を開く』という動作を無意識下で身につけることにも役立ちます（これは結構大事）。

お尻の種目は様々ありますが、中でもこの種目は太腿よりお尻を使う割合が多く、しっかり上げきることで最大収縮をかけて刺激する、という特徴があります。

もちろんお尻が伸ばされた状態で強く刺激できる種目も大切ですが、様々な刺激を与えることがボディメイクには欠かせません。

そして正しいフォームで行うこと。
どんな種目でもまず正しいフォームを優先することは本当に大切です。

脚の位置、幅、重心、力の方向、これらを筋肉の機能と合致させることができれば、狙った筋肉を刺激することができます

『正しいフォームが分からない』
『お尻に効いているか分からない』
『何からすればいいのか分からない』
などのお悩みお持ちの方、是非一度プロの指導を受けに来てください

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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186

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