こんばんは！
星島です(^^)

お客様から
『脚を細くするためには、どうしたらいいですか？』

この質問をよくいただきます。

結論から言うと、
＂股関節を使うこと＂
これは特に大切です。

なぜ股関節を使うことが大切なのか？

股関節が動かすことで、お尻・内もも・もも裏の筋肉が使われるからです。
また、股関節が動かない代わりに＂膝関節（膝）＂が使われているとすれば、もも前の筋肉が過剰に使われている可能性が高いです。

例えば、スクワット（しゃがむ動作）において、膝関節中心に動く方は、膝がつま先より前に出て、前ももにしか効かないといったケースがあります。

何を狙いとするかで正しいのか正しくないかは変わりますが、股関節を使うことを目的としてスクワットをするならば、やはり膝関節はつま先より前に出るべきではなく、お尻を後ろに突き出すように股関節を使ってしゃがむことが重要です。

もちろん、股関節を動かすことだけで脚が細くなるというわけではないですが、股関節が動かないのに細く引き締まった脚をつくることはできません。

そして、最終的には写真のように股関節を動かすことを中心とした種目が上手くできれば、お尻やもも裏にしっかりと刺激が入り、日常でも股関節の動きを意識できるようになります。

運動不足の方や体が硬いという方は、シンプルに開脚などのストレッチで股関節の柔軟性を出すことも重要です。

まずはご自身に合った段階からスタートすることが大切ですね♪
やり方や何から取り組めばいいか分からないという方は、お気軽にご連絡下さい(^^)！

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