こんにちは！
今回は筋トレ後の過ごし方についてお話します。

はじめに、筋肉が成長するのは「筋トレを終えたあと」といわれています。

そこで、筋トレ後の過ごし方として

• 栄養補給
• 疲労回復に務める

ということが大事になってきます。

運動でエネルギーを使った身体には、当然のことながら栄養と休養が必要になります。
筋トレ後は【筋肉を作るタンパク質とエネルギー回復のための炭水化物（糖質）】を摂取できる食事が大事になってきます。

そして運動した日の夜は、シャワーで済ませず、湯船に入ることをおすすめします。
しっかりあたたまることで身体が伸びやすく、動かしやすくなるので、お風呂あがりにストレッチをして、トレーニング後の身体をほぐしておくといいでしょう。

筋トレの効果を最大化する鍵は、「トレーニング後の過ごし方」にあるということです。

せっかくの筋トレを無駄にしないためにも今一度自らの過ごし方を見直してみましょう。

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