こんばんは！
トレーナーの堀内です。

背中を鍛えることで期待できるメリットについて、3つご紹介します。

1.姿勢改善
背筋が伸びて身体への負担が少ない姿勢を維持するには、脊柱起立筋をはじめ背中の筋肉が重要な役割を担っています。そのため、背中の筋肉が弱いと、気づかないうちに姿勢が崩れてしまいます。
背中の筋肉を鍛えることで、しっかり真っすぐな姿勢を維持しやすくなります。

2.肩こりや腰痛の予防
僧帽筋などの筋肉が弱いと、頭をしっかり支えられず肩こりが起こりやすくなります。また、姿勢が崩れることで腰が反ったり曲がったりしてしまい、これが原因で腰痛につながることもあります。
肩こりや腰痛に悩まれている方は、背中の筋肉を鍛えることが予防につながります。

3.基礎代謝の向上
筋肉が増えると、基礎代謝が向上します。その量は人によって異なり、誰もが特に運動しなくても、この基礎代謝の分だけ毎日エネルギーを消費しています。
背中はたくさんの筋肉で構成されており、これらを鍛えれば筋肉が増えて基礎代謝が上がります。

これら３つのメリットのある背中のトレーニングを是非、取り入れてみてください。