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たんぱく質について

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たんぱく質について

こんばんは!
トレーナーの堀内です。
本日はたんぱく質の働きについてご紹介します。

たんぱく質は筋肉や血管、皮膚や髪などの身体組織の主成分になります。
人の体の約60%は水分で、15~20%はタンパク質でできています。水分を除いた身体の約半分をタンパク質が占めると言えます。
筋肉、内臓、皮膚、髪や腱など、人の体の基礎を作るために必要な栄養素です。

酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているため、不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。また、たんぱく質が不足すると筋力も低下してしまいます。

たんぱく質が不足してしまわないように、意識してたんぱく質を摂るようにしましょう。

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