皆様こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

今回は、『食事だけでなく、活動量に目を向けよう』というテーマで書いていきたいと思います。

ダイエットは食事が8割とよく言われますが、太る原因は食事だけではなく、『運動不足』が多くあげられます。

例えば、

• 1日座って仕事をしてほとんど歩かない
• 移動は車がほとんどであまり歩いていない
• 家事はしているけど1日の歩数は5000歩以下

などなど。
運動不足のほうが目立った原因と言えるケースも少なくありません。

実際に、ご来店されるお客様の中にも、“食べる量が少ないのに体脂肪が落ちません”という方もいらっしゃいます。

このような場合、ダイエットを始めると同時に、日常生活の活動量が低下していることが考えらます。

日常生活の活動量とは具体的に、

• 階段を昇る
• 買い物
• 家事

などのことです。

この日常生活の活動量は『非運動性熱酸性(NEAT)』ともいわれています。

この日常生活の活動量が低下すると、食事の制限をしても、週2回の筋トレをしたとしても、摂取と消費がプラスマイナスゼロであれば体脂肪は減らない、というケースが起こりうるわけです。

体脂肪率が下がって、体重は変わらないケースもあるので、見た目の変化も見る必要がありますが、しばらくダイエットをしていて体脂肪率が減らないのであれば、活動量に問題があるのかもしれません。

そして『運動をしましょう』という背景にはいくつか理由があります。

• ストレス解消効果
• 食欲抑制の効果
• 基礎代謝向上

などのメリットがあるからです。

これらはダイエットで重要であり、やはり日常の活動量を増やすことは重要だと言えます。

食事が減ってエネルギーがなくなると動かなくなる。
このケースは本当によくあるので、中々変化がないという方は今一度、ダイエット前との活動量を比べて見るのがオススメです。

ダイエットやボディメイクに励む方の参考になれば幸いです。

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