サプリメントの代表格であるプロテイン
今では誰もが知っている反面、誤解や間違った情報も多いかと思います。

プロテインに含まれる栄養素はたんぱく質です
たんぱく質は『体を作る』役割があり、具体的には、筋肉、お肌、髪の毛、爪、などの材料となります。

過去には、ダイエットでたんぱく質を摂取することで『お肌が綺麗になりました！』とお声を頂いたことがあります

プロテインの最大の利点は、たんぱく質のみを手軽に摂取できるという点です。

通常プロテインには、たんぱく質に加えてビタミンやミネラルが配合されており、余分な糖質や脂質が少ないというのが特徴です。

肉類や魚類などの食品からたんぱく質を摂取すると、大概の場合、それ以上の脂質を摂取してしまうことになります。
さらに、プロテインは粉と水を入れて飲むだけなので、3分もあれば摂取完了し、手軽なたんぱく質源になります

実際に当ジムに通われる方にも、余計な脂質や糖質を摂りたくないダイエット中や、食事の補助としてプロテインを飲んでいる方もいらっしゃいます！

プロテインは大きく3種類に分かられます。
①ホエイ
②カゼイン
③ソイ（大豆）
それぞれに特徴があります。

①ホエイ
・吸収スピードが速い
・吸収が速い反面、空腹になるまでも速い
・アミノ酸バランスが優れている
トレーニング後に適しています。

②カゼイン
・ホエイより吸収スピードが遅い
・腹持ちが良い
・ドロっとした液状で人気がない
・アミノ酸バランスはホエイより劣る
就寝前、間食に適しています。

③ソイ（大豆）
・ホエイより吸収スピードが遅い
・腹持ちが良くカロリーが低いためダイエッター向き
・アミノ酸バランスはホエイより劣る
ダイエット中の間食に適しています。

素材を使い分けるとかなりマニアックになりますが、中には、吸収スピードと栄養価の高さからトレーニング後にはホエイ、食間には滞留時間の長いカゼイン、減量期に入ると大豆を利用するなどの使い分けをする人もいます。

個人的にはまず『ホエイ』で飲み始めるのがオススメです
是非プロテインを生活に取り入れてみて下さい！

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