有酸素運動とは一言で言うと『長時間の運動』です。
例えば、
・ウォーキング
・ジョギング
・エアロビクス
・サイクリング
・水泳
などが該当します。
これらの運動では、脂肪を使うエネルギーシステムの『酸化機構』という回路が使われます。

有酸素運動で得られる効果は、
・体脂肪の燃焼
・体力の向上
この2つが主な効果となります。

体脂肪燃焼を目的とする場合のポイントは2点。
①1回15分以上行う
②食事の前に行う
この2点が重要です。

長時間の運動は少しハードルが高いという方は、まずは15分程度のウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか？？

なりたい体、なりたい自分になるために、
自分に合った強度で運動を初めていきましょう

－－－

【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186

《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1　ガラクシアトーレ４階

《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号　苔口ビル101

「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
など、体に関するお悩みはがございましたらお気軽にご相談ください。

お問い合わせはコチラをクリック