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咀嚼について

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咀嚼について

こんにちは、トレーナーの田澤です。
今回は咀嚼についてお話ししていきます。

皆さん、昔から「食べ物はよく噛んで食べるべき」と言われてきたこともあり、咀嚼の大切さを知っている方は多いものです。

よく噛んで食べる事のメリット
・消化吸収を高める
・食欲抑制効果がある
・満腹感が長持ちする
・咀嚼することでカロリーを消費する

この様に沢山のメリットがあり、咀嚼することで少なからずダイエット効果もあると言われています。

咀嚼でのポイント
・30回以上噛む
・左右のバランスを意識して噛む
・咀嚼回数が多くなる硬い食べ物を好んで食べる

しっかりとポイントを抑えることで体の健康面を整える効果もありますので、ダイエットするしないに関わらず多くの方が取り入れるべきといえます。

まずは、咀嚼の良い影響について理解し、改めて食生活を直してみてはいかがでしょうか?

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