こんにちは、トレーナーの田澤です。
今回は太る生活習慣についてお話をしていきます。

まず現代人の肥満は、食べ過ぎ、運動不足、食べ方の異常、遺伝的体質、ジャンクフードの摂取、人工甘味料や添加物の摂取、生活習慣の乱れ、など様々な原因が考えられます。

特に太る原因として上げられるもの

・朝ごはんを食べない
朝食を食べないと体温があまり上がらず、エネルギーを消費しにくいモードになる。

・寝不足
眠らないと糖の代謝が低下して血糖値が上昇すると言われており、食欲が増える傾向にある。

・運動不足
運動不足は肥満のリスクを高めるだけでなく、病気になりやすくなったり、仕事の効率や精神状態にも直接かかわってくる。

・食べ過ぎ、飲みすぎ
暴飲暴食をすると消化器官の不調や睡眠の質が低下し、翌日の朝ご飯が食べれなくなったりと
負のスパイラルに陥る。

日常生活の改善

毎日の食事内容や体重を把握することが大事になってきます。そこで、自分の問題点や傾向を知ることができ、さらに問題点を改善し行動修正を行うことで、健康的な生活習慣が身に付きます。生活習慣を改善することで、無理なく健康的に日常を過ごすことができます。
皆さんも生活習慣を見直してみませんか？