皆様こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

今回は太る生活習慣についてお話をしていきます。

まず現代人の肥満は、食べ過ぎ、運動不足、食べ方の異常、遺伝的体質、ジャンクフードの摂取、人工甘味料や添加物の摂取、生活習慣の乱れ、など様々な原因が考えられます。

特に太る原因として上げられるものには以下のようなものがあります。

・朝ごはんを食べない
→朝食を食べないと体温があまり上がらず、エネルギーを消費しにくいモードになる。

・寝不足
→眠らないと糖の代謝が低下して血糖値が上昇すると言われており、食欲が増える傾向にある。

・運動不足
→運動不足は肥満のリスクを高めるだけでなく、病気になりやすくなったり、仕事の効率や精神状態にも直接かかわってくる。

・食べ過ぎ、飲みすぎ
→暴飲暴食をすると消化器官の不調や睡眠の質が低下し、翌日の朝ご飯が食べれなくなったりと、負のスパイラルに陥る。

改善方法としては、日常生活の改善、特に毎日の食事内容や体重を把握することが大事になってきます。
そこで自分の問題点や傾向を知ることができ、さらに問題点を改善し行動修正を行うことで、健康的な生活習慣が身に付きます。

生活習慣を改善することで、無理なく健康的に日常を過ごすことができます。
皆さんも生活習慣を見直してみませんか？

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