おはようございます！
星島です(^^)

先日いつもより早く目覚めてしまい、早朝にウォーキングを行いました♀

ウォーキングの良い点は脂肪燃焼だけでなく、体のリズムを整える事もあります。

人間はある程度決まった時間に決まったホルモンが出るように『サーカディアンリズム』があります。

例えば、夜はメラトニンが分泌されて眠くなったり、朝はコルチゾールが分泌されてストレスが加わったり、などがあります。

そしてこのようなリズムを整える１つのキーワードが『光』です。
要は太陽の日差しを浴びる事で、脳が『体が起きた』と認識し、それによりリズムが整い夜の良質な睡眠にも繋がります。

長時間、日差しを浴びると美容の観点から良くないので、少しだけでも浴びてみてください！
また、日差しを浴びてビタミンDを生成しようと思うと、カーテンだけでなく窓を開けて直で浴びると良いです

体のリズムはボディメイクやダイエット中にかなり大切なので、それらに取り組んでいる方は特に意識してみてください

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