皆様こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

突然ですが、皆さんは1日8000歩以上歩けていますか？

平成29年の国民健康栄養調査による1日の平均歩数は、男性：約8000歩、女性：約7000歩となっています。

まずは、『ヘルスケア』のアプリで1日の歩数を確認してみて下さい！
恐らくですが、通勤は車で仕事内容はデスクワークという方は平均以下なのではないでしょうか。

運動不足は”肥満”や”生活習慣病”の原因にもなるため、国は1日8000歩を推奨しています。

また、私がダイエット指導をしていて思うのは、『痩せたい』というダイエット目的の方は特に運動が大切です。

歩数が平均以下の方は、いきなり平均まで増やすと関節を痛める可能性もあるので、まずは1日300〜500歩程度から増やしていくと良いです。

慣れてきたら、10分歩いて約1000歩なので、足りない歩数分を時間に換算して、1日8000歩を目安に歩く時間をうまく作ってみてください！

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