こんばんは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです！
体づくり＝食事と運動？？
もちろんこれらも大切ですが、実は優先順位が一番高いのは、睡眠です。
睡眠を無視して体づくりをするということは、一生自分の意志と戦い続けることになってしまいます。
意志を使う時の例には、
- 面倒な作業に手をつける時
- 人に頼まれて何かをする時
- 食べ物を我慢する時
- ジムに行く時
などがあります。
意志力は無限にあるわけではないので、無理しているとどこかで限界がきたり、反動がきてしまいます！
特に体に気をつかっている方は、食事面と運動面で多かれ少なかれ意志を使うので、睡眠を大切にしましょう。
理想を言えば7時間は寝たいですが、質を高めることも大切です
質を高めるためには、
- 就寝1時間前に風呂に入る
- その間のブルーライトはできるだけ避ける
まずはこの2点を意識して頂くと良いかと思います！
睡眠を見直すということは、生活全体を見直すことにもなりますので大変だと思いますが、美を保つためには欠かせないことです！
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