Blog

ブログ

top ブログ 体づくりの土台は〇〇

体づくりの土台は〇〇

ブログ
体づくりの土台は〇〇

体づくり=食事と運動??
もちろんこれらも大切ですが、実は優先順位が一番高いのは、睡眠です。

睡眠を無視して体づくりをするということは、一生自分の意志と戦い続けることになってしまいます。

意志を使う時の例には、
・面倒な作業に手をつける時
・人に頼まれて何かをする時
・食べ物を我慢する時
・ジムに行く時
などがあります。

意志力は無限にあるわけではないので、無理しているとどこかで限界がきたり、反動がきてしまいます!

特に体に気をつかっている方は、食事面と運動面で多かれ少なかれ意志を使うので、睡眠を大切にしましょう。

極端に言ってしまえば、朝活するより寝た方がいいとも言えます。
皆んなが皆んな朝活すれば良いということではなくて、昼にした方がいい人もいれば、そういう時もあるのです。

理想を言えば7時間は寝たいですが、質を高めることも大切です

質を高めるためには、
・就寝1時間前に風呂に入る
・その間のブルーライトはできるだけ避ける
まずはこの2点を意識して頂くと良いかと思います!

睡眠を見直すということは、生活全体を見直すことにもなりますので大変だと思いますが、美を保つためには欠かせないことです

Contact

お問い合わせ

体験・予約をご希望の方はお気軽にご連絡ください。
ご質問やご相談も承っております。
体験・予約フォーム、LINEまたはお電話でご予約、お問い合わせください。