こんにちは、星島です！

今日の間食はプロテインバーを食べました(^^)

突然ですが、皆さんは食生活では何を意識されていますか？

日頃、食生活をお伺いする中でよく見つかる問題が、基本が疎かになっているという点です。

中でも多いのが『たんぱく質の摂取量が少ない』という点です。

たんぱく質が一食で吸収できる量は限られており、その量が約20gと言われています。
（細かくは年齢や体重によります）

たんぱく質の重要性として、1番知っておいて頂きたいのが、筋肉量を落とさないために重要ということです。

筋肉が落ちてしまうと、メリハリのある体にはなれませんしお腹周りの脂肪の落ちもわるくなります。

実際に減量中の方の食事をたくさん見てきて、同時に筋肉量や体脂肪量の数値を客観的に観察してきましたが、たんぱく質量が少ない方ほど、筋肉は落ちる傾向にあります。

逆に、たんぱく質量を規定量取れている方は、お腹周りもスッキリと引き締まり、お肌や髪の毛も綺麗になっています。

かなり基本かもしれませんが、たんぱく質は本当に大切なのです。

今の食生活を見返してみて、たんぱく質の割合が少ない方は一度バランスを改めてみましょう！

そして正しくしっかり動いて筋肉を使うこと。

筋肉をつけるのも、体脂肪を落とすのも、すぐではありません。
体づくりは1日にして成らず。
僕達と一緒に二人三脚で頑張っていきましょう

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