自宅でできるトレーニングということで、お腹の上に効く『バランスボールクランチ』という種目をご紹介します！
（STELLA公式Instagramからは、動画で見れます！）

[手順]
① バランスボールの頂点にお腹がくるように仰向けになる。
② 両手は頭で、両膝を90度に曲げる。
③おへそを覗き込むように上体を上げる。
④ 顎を引いたまま下ろせるところまで下ろす。
⑤繰り返す。

[注意点]
・首が過剰に動いてしまわないこと。
・お尻の位置を固定したまま行うこと。

余裕がある方はペットボトルを天井に向かって突き上げたまま行うと強度アップです！

下ろす局面でも負荷が抜けないように、意識しながらするとかなり効きます。

お風呂に入る前に1セットだけでも行ってみたください(^^)

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